¿Cómo construyes tus expectativas?

El protagonista tiene el foco en la expectativa... Pero mas allá de ella, no es capaz de explicar nada. Es natural tener expectativas y las mismas actúan como motor que nos impulsa a actuar. En El hombre en busca de sentido, Victor Frankl expone como la expectativa que mantenía respecto a que podía salir vivo de un campo de concentración le ayudo a generar las estrategias para sobrevivir en un ambiente tan hostil. Pero es cierto que también puede suceder que una expectativa poco acertada y sin un proceso asociado puede llevar a su no consecución y por ende a la tristeza y frustración. Me parece interesante reflexionar sobre como creamos las expectativas. Pienso que en parte se generan porque experiencias pasadas que produjeron un resultado nos hacen pensar que si repetimos el mismo proceso el resultado es el mismo, con lo que automáticamente el sistema 1 genera la expectativa. Sin embargo, en ocasiones hay factores cambiantes en el entorno que podemos no tener en cuenta en la repetición y la expectativa no se alcanza o incluso, la expectativa dejo de tener sentido, pero repetimos el proceso que nos llevo a cumplirla por habito. Otra fuente de generacion de expectativas son los demás o los medios de comunicación. Nos condiciona lo que los demas piensen de nosotros y de lo que somos capaces por lo que podemos llegar a interiorizar las expectativas de otros sobre nosotros. En el caso de los medios de comunicacion, ademas, aprovechan el mecanismo de la repetición. Y pienso que ahora que conocemos las funciones del sistema 2 deberíamos ser capaces de utilizarlo para escudriñar nuestras expectativas y las que depositamos en los demás. Y descartadas las no acertadas, realizar el ejercicio de pensar como podemos alcanzarlas o ayudar a los demas en la definicion del proceso.

Expectativas, algo muy nuestro. Con mucha frecuencia, las generamos de forma gratuita. Esperamos o deseamos que algo suceda como a nosotros nos gustaría que sucediese, sin tener en cuenta que, para cumplirse, casi siempre depende de los demás. Nada que decir al respecto si las expectativas se cumplen. Pero… ¿y cuando no se cumplen o los resultados obtenidos no son satisfactorios? Es entonces cuando aparecen la decepción y frustración, ambas gratuitas; tan gratuitas como lo fue en su día la propia expectativa. Dado que las expectativas dependen de los demás pero las formulamos en solitario, éstas son sólo nuestras. Como nuestros son los sentimientos y emociones negativos que nos generan. Está en nosotros controlar las expectativas que formulamos así como los sentimientos que nos generan.

En mi opinión, las expectativas se corresponden con valoraciones subjetivas de nuestra forma de proceder ante cualquier evento laboral, peronal, familiar,... Tendemos a crearnos expectativas en función de nuestro "sentir" ante cualquier actuación, En el caso que se presenta la persona no está evaluando la situación, su oferta es tan buena que seguro ya se lleva el gato al agua, pero ¿y las del resto de competidores? ¿no pueden al menos ser tan bueas como la suya?. En la creación de expectativas tanto positivas como negativas no debemos dejarnos llevar únicamente por los afectos (me siento tan bien con el examen realizado que, seguro, obtendré la mejor nota), (con el poco tiempo que le he dedicado y conforme me ha salido el examen seguro que supendo), si no que debemos también atender a otros aspectos, tales como nuestra propia experiencia en circunstancias similares, y es que las expectativas ante un mismo hecho evaoluacionan con el horizonte temporal conforme vamos añadiendo conocimiento o saber (me he preparado tan bién que mis expectativas de aprobar son máximas pero, realizado el examen y en función de la experiencia de como nos ha ido, ¿las expectativas se mantendrían? si o no, depende de nuestro "sentir" en como nos ha ido).

Expectativas, difícil reflexión. Puede ser que en la construcción de expectativas utilizamos factores "objetivos" sobre los que tenemos control, lo que nosotros hemos hecho o nos hemos esforzado para conseguir un resultado, y otros sobre los que no tenemos control porque dependen de los demás. Enmarco "objetivos", porque éstos realmente serían nuestra percepción sobre cómo de bien lo hemos hecho. El que en las expectativas influyan factores externos, que no controlamos, ayuda a gestionar la insatisfacción cuando no se cumplen, ya que tenemos la excusa para autoexculparnos, con lo que no nos impulsa a mejorar, ya que " yo lo hice fenomenal, pero el resultado final no dependió de mi"

Enlazando con la conferencia que recibimos el pasado martes de Anxo Pérez, hablar de "expectativas" ya tiene una connotación de pasividad, de verlas venir. Si tienes un buen producto no esperes que te lo reconozcan por tu cara bonita. Demuéstralo. Ofréceselo a César Alierta hablando con él en un restaurante. Si traes a Albert Einstein del pasado con una máquina del tiempo, no esperes que le reconozcan. Prepara una rueda de prensa para demostrar quién es, lo que has hecho y cómo lo has hecho. Hay que ser proactivo. En el caso que nos ocupa, el comercial tiene que saber en qué ha basado su oferta, sus puntos fuertes frente a la competencia, las fases de la negociación, si ha hecho lo suficiente, si es importante para la empresa, si está en precio. No esperes. Llama y pregunta. Cada uno sabemos si en cada caso hemos hecho lo suficiente para conseguir algo. Datos, información. La información es poder, estamos en la época del Big Data. A nuestra pequeña escala, debemos intentar recopialr toda la información posible antes de tomar una decisión.

¿ Expectativas? ¿ Por qué no se cumplen? Aunque no se trata de entrar en el por qué creamos expectativas, parece que después de un trabajo tendemos a generar una posición de futuro que nos permita seguir viviendo. Unas veces creando expectativas pesimistas sobre su resultado , otras siendo optimistas y , otras pensando que es mejor pasar página y que no debe afectarnos . En todo caso me voy a dirigir al " qué "y al "cómo" construimos las expectativas. ¿Qué? Centrado en la realización ( de un proyecto, actividad...) al finalizar su ejecución realizamos una evaluación de las posibilidades en cuanto al resultado pretendido y al obtenido por la ejecución (del proyecto o actividad). ¿ Cómos hacemos está evaluación de posibilidades? Esto es un proceso. A veces casi no le dedicamos tiempo, casi automáticamente proyectamos esa evaluación de posibilidades. Es frecuente que centrados (obsesionados) en el tiempo de la ejecución y en maximizar el número de tareas, actividades, pasamos inmediatamente al siguiente trabajo sin dedicar tiempo ni recursos para hacer una evaluación de posibilidades razonada. En realidad , salvo que valoremos importante esta evaluación y su impacto sobre nuestras siguientes actividades; es decir salvo que consideremos que esta previsión del resultado de nuestro trabajo es una ACTIVIDAD, con entidad propia, importante para la continuidad y siguientes actividades, salvo en estos casos, no le dedicamos los recursos necesarios para construir una expectativa fiable. Ello exige hacer un trabajo de investigación, recogida de información, de evidencias sobre la que podamos construir mejor visión de posibilidades, unas expectativas con mayor fundamento. No obstante, si aparece la decepción, insatisfacción... algo hemos de cambiar. De la semana pasada a esta voy NOTANDO que lo que sé, en este entorno me vale poco, me limita, y que he de ABRIR LOS OJOS Y TODOS MIS SENTIDOS para orientarme en un terreno del NO SABER. La sensación de DECEPCIÓN, ENFADO, INSASTIFACCIÓN, me la he tomar como un AVISO , una SEÑAL para encender el motor de búsqueda de información , para , por un lado contrastar la información que disponía o presuponía, por otro descubrir e explorar nuevas ideas . Incluye también revisar cómo hemos "hecho" , utilizado la información y los recursos. Esta nueva estado de conocimiento puede abrir nuevas posibilidades de "hacer". Por ello , creo que me he de tomar una expectativa no cumplida como una SEÑAL , que lejos de bloquearme o alejarme de los hechos, me sirve para cuestionar ( como necesidad de revisar) en el cómo lo estoy haciendo

Las expectativas son una cosita muy interesante por cuanto nos ponen en relación con la realidad en una dimensión que nos es muy propia: la temporalidad. Creo que el tiempo no está en las cosas, no está fuera de nosotros, sino en nuestro entendimiento. Nada existe fuera de nuestra cabeza que no sea lo que es ahora mismo. Ahí afuera sólo existe lo que es ahora. Nuestra forma de entrar en relación con ello introduce el tiempo. Es una categoría de nuestro entendimiento que nos permite traer al presente lo pasado y lo futuro. La expectativa es un invento futuro que construimos con mayor o menor detalle en su contenido, proceso y sentido. Lo podemos inventar de forma muy intuitiva, con el sistema 1, o de forma muy elaborada, con el sistema 2. Cuando va pasando el tiempo, nos encontramos nuevas realidades y las ponemos en relación al pasado con nuestro recuerdo. Este recuerdo es un nuevo invento, de nuevo imperfecto y sesgado porque tampoco existe ya. Esa es nuestra evaluación del cumplimiento de nuestra expectativa. De nuevo, podemos hacer la evaluación en piloto automático o de forma más consciente. Me deleita que las cosas sean así. Puedo construir expectativas descabelladas y locas si me da la gana. Puedo deliberadamente optar por no intervenir y dejarme fascinar y sorprender por un mundo que no me cabe en la cabeza. Mi proceso puede ser hacer bailes en pelotas a la luz de la luna llena para que le den el contrato al tipo del ejemplo. Puedo entusiasmarme si el tío logra el contrato y puedo flipar con lo que mola el mundo. Me viene a la cabeza lo de que los manicomios están llenos de gente que ha perdido todo menos la razón. Pero puede que me sienta frustrado por andar haciendo idioteces o puede que eso incomode a alguien que me importa. En ese caso, debo ser capaz de actuar con un más sensatez. Debo poder tanto desarrollar un proceso meticuloso y racional, como hacer rituales de magia absurdos. Iré aprendiendo a hacer de todo si lo hago y observo cómo va y cómo voy.

Inmediatamente después de leer el texto me han venido a la mente dos palabras en inglés: hope y expect. La diferencia entre una y otra permite distinguir cómo se construyen las esperanzas y las expectativas. En el primer caso, en ambos idiomas, creo que está más vinculado a un deseo, por tanto entra más en el campo de las emociones, la subjetividad. En el segundo caso, el análisis mental está asociado a datos, a información. En el ejemplo, si las expectativas de conseguir un resultado positivo son altas, debería basarse en datos objetivos; por ejemplo el estudio de costes de la oferta era riguroso, se conocía la evolución del mercado en los últimos años, el estado financiero y evolución de la empresa que ofrece el contrato, las empresas competidoras....Cuanta más información, más conocimiento de la realidad se tiene y por tanto se puede prever con mayor acierto el resultado. Si finalmente el resultado no es el previsto, la insatisfacción, el enfado y la frustración podrán controlarse, porque podrán racionalizarse. Es decir se intentarán encontrar los motivos por los cuales no se han cumplido los resultados esperados, permitiendo mejorar. Si lo que hacemos es "desear" algo basándonos en quimeras y sin contribuir uno mismo mediante acciones a satisfacer esos deseos , la frustración será grande porque la distancia entre la realidad y el deseo es muy grande.

Expectativa..... que difícil equilibrio entre mantener la ilusión y el empuje sin caer en la frustración cuando no se cumple. En muchas ocasiones en nuestro día a día nos encontramos personas cuyas expectativas en la vida son casi inexistentes salvo el continuar con su vida tal y como hasta la fecha. Realmente no sufren grandes frustraciones ni grandes desengaños..... ¿son a caso más felices?. Quizás si, desde un punto de vista practico, "donde no hay ilusión no hay decepción". ¿A caso todos podemos ser así? está claro que no, nuestra formación, nuestro entorno etc hace que nuestras expectativas en la vida sean, distintas y en muchos casos varían con el tiempo, lo que está claro desde mi punto de vista el mantener expectativas y luchar por que estas de cumplan es lo que nos permite un enriquecimiento personal. Pero donde radica el problema, que pasa si esto no se cumple..... si nuestras expectativas son altas, la sensación de fracaso si no se cumplen es directamente proporcional. Si nos remitimos al ejemplo de la oferta, desde mi punto de vista uno debe luchar y trabajar fuerte cuando estamos en la fase de preparación de la oferta manteniendo al máximo las expectativas, por que realmente depende de ti, y la oferta presentada será lo mejor que has podido hacer, pero en la fase de espera del resultado, esto ya no depende de ti, la valoración que puedan hacer otros, con lo cual una vez entregada mejor mantener unas expectativas bajas, así la desilusión en mi caso es menor. En alguna ocasión leía que, ser invencible es dejarse la piel cuando el resultado depende de ti y no esperar nada cuando ya está en manos de otros. Realmente considero fundamental tener sueños, expectativas en la vida porque ello te permitirá luchar por alcanzarlos y mantener la ilusión, pero el no sentirse frustrado cuando llegado el momento estos no se cumplen es lo difícil; cuando ya lo has dado todo y lo que ocurra ya no depende de uno mismo es cuando yo trato de relajar todas mis expectativas, eso me permite afrontar los resultados sin grandes desilusiones. Es más...... lo percibes ya como una opción casi al mismo nivel. BYE

Hola! Para mi las expectativas dependen mucho del carácter y de la personalidad de cada uno. Depende de si eres segura o insegura, eres realista o soñador, estas bien informado o mal informado. También hay personas que básicamente son muy negativos o muy positivos y eso genera muy diferentes expectativas. Realmente creo que con expectativa positiva muchas veces podemos influir al resultado porque nuestra actitud hace milagros. La mente humana es muy poderosa.

Expectativas de disfrutar de las vacaciones: Vacaciones lo asociaba a descansar, eso era antes de ser padre, ya me di cuenta en mis primeras vacaciones después de tener a mi hija que podían pasar muchas cosas pero descansar no era posible. Tras vivir esta experiencia, las vacaciones para mi significan hacer otras cosas, visitar a la familia, ir de viaje, desconectar del trabajo pero siempre haciendo actividades con la familia. Vacaciones de descanso lo he dejado en términos de mis hobbys, irme a montar en bici con los amigos, en hacer lo que tu quieras sin tener ninguna responsabilidad. Pero como bien sabemos tenemos que fijarnos en el proceso de hacer las cosas, una cosa es la expectativa que nos hacemos antes de vivir la experiencia y otro muy distinto lo que va a ocurrir.

La impaciencia creo que surge, no tanto de la prisa o ganas de disfrutar de lo que está por llegar, sino de la "necesidad" que nos imponemos a nosotros mismos de validar que las expectativas que nos hemos marcado se confirman, o de eliminar el miedo que podamos tener a que la realidad no coincida con la expectativa (asumiendo que el resultado esperado sea positivo). ¿Cual es el proceso? Entiendo que la expectativa debiera ser el resultado de una planificación, aunque sea ligera y mental, sobre algo que está por acontecer. Esa planificación puede ser "ligera" y estar basada en una visualización de lo que nos gustaría que aconteciera o de un proceso más "racional" y detallado sobre lo que con mayor probabilidad termine sucediendo. Ambas pueden llevar a una situación de desencanto, aunque el riesgo sea probablemente mayor en la primera. ¿Cual es la utilidad de las expectativas? Entiendo que mediante una planificación racional podemos tomar acciones encaminadas a crear "inmanencia" buscando ese resultado positivo (o evitar el negativo, si es lo que de entrada cabe esperar). Por otro lado, si evitamos pensar en ello y entrar en la experiencia de la forma más aséptica posible, el resultado podrá ser tanto positivo como negativo, pero lo será en sí mismo y no con respecto a lo que habíamos anticipado. Si todo esto tiene sentido, ¿planificamos para crear inmanencia o nos relajamos y disfrutamos de lo que acontezca? Lo que veo de menos interés es limitarse a la planificación "ligera". Puede crear la actitud adecuada, pero poco más.

Hola a todos, en mi caso tiendo a hacerme ilusiones porque ya no puedo decir que sean expectativas. Creo que reflexionar acerca de este post me va a ayudar a disfrutar mas de las vacaciones de verano este año. En ocasiones pienso si será posible no crearse expectativas, para evitar esa sensación de frustración. Simplemente hacer, dejar que pasen las cosas sin pararse a pensar en el resultado. ¿Como saber que una evidencia es buena y puede sustentar una expectativa?. ¿Y si lo que creia que era una evidencia, no lo es?. Pero claro si hay un propósito hay una expectativa de llegar y cumplir el propósito ... Luego solo podria evitar tener expectativas si no hay propósito. Vamos que complicado no rener expectativas, asi que tendre que practicar para que sean fundadas. Hoy final de la Champions.... Cual es vuestra expectativa?... Disfrutad del partido. Begoña

Qué ganas tenía de retomar los posts!!! Estas vacaciones he tenido que gestionar las expectativas antes de disfrutar del descanso planeado. No suelo pedir demasiado a las vacaciones, disfruto siempre más de la compañía sea cual sea el entorno. No obstante, este año las había planeado yo, había organizado un viaje de 12 días a un destino que me apetecía especialmente. Mi expectativa era disfrutar de lo nuevo que me ofreciese el destino elegido y en la medida de lo posible intentar desconectar del trabajo para descansar. Días antes d emprender mi viaje hubo un cambio en el trabajo que me hizo pensar que no sería un verano tranquilo hasta el punto que me sugirieron en la empresa anular el viaje y quedarme en España para estar más localizable........en ese momento entendí que no serían vacaciones tranquilas. En ese momento decidí redefinir mis expectativas y redirigirlas a disfrutar del destino y de la compañía y desear que las interrupciones fueses lo más cortas posibles. Me fui de viaje y tal y como había supuesto he recibido llamadas de trabajo casi cada día…..esto ha alterado el descanso y no me ha dejado desconectar como yo quería pero no me ha impedido disfrutar de un fantástico viaje. Es evidente que hubiese preferido que no me hubiesen llamado tantas veces del trabajo pero las expectativas se han cumplido en el contexto en el que estaba formulado el viaje.

Este año voy a tener las vacaciones de verano repartidas a lo largo de varios meses. Comenzaron en Junio, los primeros día del mes pude disfrutar de 8 días de vacaciones. En Julio he tenido casi dos semanas y en Agosto tendré dos semanas. A la pregunta de si se han cumplido mis expectativas digo que sí a las vacaciones ya disfrutadas. En Junio estuve en el Gran Cañón, fue un viaje organizado por uno de mis amigos Americanos y tengo que decir que el viaje ya de por sí me parecía una experiencia inolvidable por varios motivos: lo organizaba una persona que conocía la zona, no me había puesto ninguna meta en concreto sólo disfrutar y tuve la ocasión de celebrar mi cumpleaños en un lugar y viendo una puesta de sol inolvidable. Por supuesto que hubo momentos de hacer cosas que quizás no me agradaban del todo, ya que fuimos un grupo de gente de distintas culturas, países y gustos pero incluso esos momentos me sirvieron para aprender a manejar situaciones sobre la marcha, y atender a cómo yo reaccionaba y me adaptaba. Con las vacaciones de Julio pasó lo mismo. El tiempo que estuve fuera, fue disfrutando de mar y montaña en un lugar nuevo para mí. Sólo el hecho de conocer el entorno, su cultura, la conexión que tuvo en el pasado con España,,,, con eso, para mi se cumplieron las expectativas del viaje que era disfrutar. Fue un viaje programado pero que hubo que adaptarlo a determinados imprevistos y contextos que se fueron presentaron, que permitió hacer otras cosas también interesantes. Como tú dirias Mauri,, “fuimos a la experiencia” cuando se presentaron estos imprevistos. Sobre las dos semanas que me quedan por disfrutar de las vacaciones de verano, mi expectativa es la de disfrutar de la montaña en el Pirineo. Ya no doy nada por hecho, sólo intento ir adaptando lo que se va presentando. La única evidencia que tengo es que me voy a ir de vacaciones. Quizás esta forma de pensar viene tras mucho tiempo creando expectativas en muchos aspectos de mi vida, que cuando veía que no se iban cumpliendo ó no eran como yo pensaba, me creaba una sensación de frustración grande. Las evidencias de estas situaciones me decían que no estaba reaccionando bien ni podía manejar adecuadamente lo que estaba pasando. ¡Que disfrutéis el verano!

En mi situación familiar actual y teniendo en cuenta que para mí las vacaciones son "sagradas", lo que intento es montar un plan familiar de vacaciones "accesible", sin grandes pretensiones, de forma que el simple hecho de estar la familia junta hablando, comiendo, visitando un faro, en la playa ya sea "disfrutable" en esencia,...que ninguno de los componentes vaya con prisa porque llega tarde a algo. Por lo tanto y teniendo en cuenta que yo soy de las que ya han vuelto de las vacaciones, tengo que decir que en mi caso el haber rebajado las "expectativas" a algo disfrutable por todos (aunque yo "pringara" la que más) nos ha sido muy reconfortante a todos y en especial para mí. Este año ha sido el primer verano que mi suegra no ha podido venir con nosotros a la playa y realmente ha sido el primer año que hemos estado de vacaciones la familia, cosa que creo que es muy necesaria, importante y sana. En mi planteamiento de espectativas, intente no dejarme "influenciar" por la vocecita interna que me decía ¡bien por fin sin la suegra! e intenté enfocarlo más porque las nietas no notaran la falta emocional de los mimos de la abuela y mi marido no se sintiera más culapable por no traerla esta vez con nosotros. Creo que entre todos lo hemos conseguido

¿No creeis que siendo optimistas te puedes llevar más chascos en caso de que tus expectativas no se cumplan? por eso yo tiendo a ser pesimista .. claro está así sufro seguro, aunque al final se cumplan. Esforzarse para acercar las expectativas lo más posible a certezas no es tan fácil, pero da muy buenos resultados. Un abrazo.